El Centro de Psicología Aplicada pretende desde su blog, Psicología ComPartidA, divulgar la psicología en la comunidad universitaria con la intención de promover la salud física y mental. Nuestro objetivo es acercar el conocimiento a través de la publicación de artículos del ámbito psicológico y compartir noticias de actualidad.

Los comentarios enviados por la comunidad serán sometidos a un proceso de moderación antes de ser publicados.

lunes, 8 de octubre de 2018

¡Juntos un año más!




Desde el CPA queremos daros la bienvenida a un nuevo curso. Recibimos el inicio de esta etapa   
estrenando equipo de terapeutas, pero con el mismo deseo que nos caracteriza por brindar un servicio de atención psicológica de calidad.
En esta entrada os presentamos a las nuevas terapeutas, quienes combinaran su labor profesional con   la producción de nuevos contenidos para este blog: 






Kaja Chmielowiec es Graduada en Psicología por la Universidad de Granada y Máster en Psicología General Sanitaria por la UAM. Su desarrollo profesional abarca la intervención neuropsicológica (Estancia Diurna Parque Almunia, Granada), así como la intervención con adultos y adolescentes (Centro de Psicología Aplicada). Actualmente es terapeuta y coordinadora del equipo clínico del CPA.

Elena Ballesteros es Graduada en Psicología por la Universidad de Sevilla y Máster en Psicología General Sanitaria por la UAM. Ha colaborado como psicóloga orientadora en la Fundación ANAR en el ámbito infanto-juvenil. Su desarrollo profesional también incluye la intervención neuropsicológica, la participación en investigación así como la intervención con adultos. Actualmente es terapeuta y coordinadora de equipo clínico del CPA.

Naiara Matesanz es Graduada en Psicología y Máster en Psicología General Sanitaria por la UAM, con formación en Mediación Familiar. Ha desarrollado su labor profesional en intervención con adultos y niños en diferentes centros. Ha colaborado en la Unidad de Identidad de Género de la Comunidad de Madrid y actualmente se encuentra involucrada en proyectos de investigación sobre identidad sexual. En la actualidad, forma parte del equipo de terapeutas del CPA.

Alejandra Peña es Licenciada en Psicología por la Universidad del País Vasco y Máster en Psicología General Sanitaria por la UAM. Ha colaborado como psicóloga en el ámbito juvenil en el Centro Terapéutico Campus Unidos (Programa Recurra-Ginso). Su desarrollo profesional también incluye la participación en investigación, así como la intervención con adultos. Actualmente desarrolla sus estudios de Máster en Terapia de Conducta en el Instituto Terapéutico de Madrid (ITEMA) y forma parte del equipo de terapeutas del CPA.

Rocío Florido es Graduada en Psicología por la Universidad de Málaga y Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Se ha formado como profesional en diferentes centros (Fundación Jiménez Díaz y el Servicio de Atención Psicológica Inmediata de la UCM, entre otros) y participa en investigación. Actualmente forma parte del equipo del CPA.

Cristina Guerrero es Graduada y Máster en Psicología General Sanitaria por la UAM. Ha colaborado en diferentes centros y asociaciones como el Instituto de Orientación Psicológica EOS o la Fundación ANAR. Su desarrollo profesional abarca la intervención psicológica con adultos y niños, así como la investigación en el ámbito de la Psicología Clínica. Actualmente forma parte del equipo de terapeutas del CPA.



Continuaremos con nuevas entradas cada dos semanas sobre temas relevantes relacionados con la psicología y el bienestar psicológico. La publicación de las entradas, junto con vuestra participación en comentarios, opiniones y sugerencias, hace de éste un gran proyecto que nos permite aprender juntos. Deseamos que disfrutéis los nuevos contenidos.

Un saludo,


Equipo del CPA


lunes, 25 de junio de 2018

¡Hasta pronto!


El curso académico ha llegado a su fin, y a diferencia de las entradas anteriores en las que hablábamos sobre distintos temas relacionados con la psicología, esta vez queremos despedirnos compartiendo con vosotros los numerosos proyectos que hemos sacado adelante.


Durante este año el equipo clínico ha desarrollado diversas iniciativas, con los que ha disfrutado y ha aprendido aprovechando al máximo la experiencia. Destacamos:

·        Asistencia psicológica a las personas que necesitan de nuestra ayuda, tanto dentro como fuera de la comunidad universitaria.

·        Difusión de nuestro centro a través de las diferentes redes sociales con las que contamos como son: Facebook, Instagram, Twitter y LinkedIn. Así como, las publicaciones semanales en nuestro blog Psicología ComPartidA, sobre distintos temas relacionados con la Psicología, y que nos permiten acercarnos aún más a todos vosotros.

·        Realización de la II edición del Taller de Habilidades de Interacción para conocer personas nuevas, con el objetivo de mejorar las estrategias de los estudiantes de la UAM para interactuar con aquellas personas con las que estuvieran interesados. En comparación con la I edición, este año se han incorporado una serie de mejoras entre ellas: una sesión más (siendo tres en total), más horas de práctica tanto en el taller como fuera de éste y la inclusión de técnicas cognitivas.

·        La realización de tres investigaciones: la primera de ellas titulada “Factores que influyen en la duración de la terapia psicológica”; la segunda denominada “Prevalencia de la ansiedad ante los exámenes en la Universidad Autónoma de Madrid”; y la tercera bajo el título de “Análisis comparativo de dos ediciones del taller de habilidades de interacción para conocer personas nuevas”.

·        Asistencia al XV Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios (ESPPU) celebrado en la Universidad de Sevilla y donde pudimos presentar y compartir nuestras investigaciones.

Por último, queremos agradecer a todos los que nos han acompañado durante este año tan completo, que nos han ayudado en nuestro trabajo y a todos los que nos seguís en las redes sociales y a través del blog, leyendo nuestras entradas y aportando vuestras opiniones a través de los comentarios, pues esa es la principal razón que nos motiva a seguir compartiendo con vosotros nuestros intereses.

Nos vemos a la vuelta, en septiembre con nuevos proyectos y más contenido que esperemos que os guste.

Os deseamos que disfrutéis mucho de vuestras vacaciones y ¡feliz verano!

Elena Ballesteros - Terapeuta del CPA

lunes, 11 de junio de 2018

XV Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios


Un año más, el equipo de terapeutas del CPA acudió al Encuentro de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios organizado por la Asociación Española de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos Universitarios (AESPU), cuya decimoquinta edición tuvo lugar los días 7 y 8 de junio en Sevilla. En dicho encuentro, los profesionales de las clínicas psicológicas y psicopedagógicas de las universidades españolas tienen la oportunidad de exhibir los proyectos que realizaron a lo largo del año.

En esta ocasión, el equipo del CPA presentó cuatro trabajos, dando así a conocer los proyectos que se llevaron a cabo en nuestra clínica desde el último encuentro.

El equipo del CPA en la Facultad de Psicología de la Universidad de Sevilla

En primer lugar, presentamos una comunicación oral titulada “Análisis comparativo de dos ediciones del taller de habilidades de interacción para conocer personas nuevas” durante la cual comparábamos la segunda edición de nuestro taller de habilidades sociales, que realizamos el pasado mes de abril, con la primera edición que tuvo lugar el curso pasado. Las ponentes explicaron a los demás participantes las razones por las que decidimos llevar a cabo este proyecto, que podrían resumirse en que un taller grupal es una manera más rápida, efectiva y económica de aprender y practicar las habilidades sociales para conocer personas nuevas, una de las demandas más solicitadas ente la población universitaria. Después de un breve resumen sobre el contenido de las sesiones de ambas ediciones, presentamos los resultados estadísticos obtenidos gracias a los cuestionarios que administramos antes y después de realizar el taller. Los datos confirmaban la eficacia de nuestro taller y de los cambios introducidos en la segunda edición respecto a la primera.

La segunda presentación oral sobre “El efecto de la experiencia en el éxito terapéutico” es un estudio piloto de la tesis de una de las terapeutas del CPA. El objetivo de este trabajo ha sido investigar el efecto de la formación y la experiencia de los terapeutas de un centro de psicología universitario en la eficiencia de la terapia. Concluyendo los resultados de este estudio, los terapeutas con cuarto año de experiencia necesitan menos sesiones que los terapeutas con sólo un año de práctica profesional para lograr los objetivos terapéuticos. Sin embargo, con independencia de la experiencia, todos los terapeutas resultan igual de eficaces, sin que haya diferencias en los objetivos terapéuticos conseguidos o abandonos prematuros. Es un proyecto especialmente interesante para las clínicas universitarias, ya que podría resultar enriquecedor que compartieran entre si los datos referentes al objetivo de la investigación.

Además, en el póster “Prevalencia de la ansiedad ante los exámenes en la Universidad Autónoma de Madrid” presentamos el estudio epidemiológico que llevamos a cabo utilizando los datos recabados mediante un cuestionario online sobre la ansiedad ante los exámenes para conocer el alcance de esta problemática ente los estudiantes de la UAM. Los universitarios están constantemente evaluados y los exámenes son la herramienta más utilizada. Sin embargo, como indican los resultados de nuestro estudio, casi un 14% de los estudiantes afirma experimentar ansiedad en estas situaciones. Además de la prevalencia, estudiamos también la relación de la ansiedad ante los exámenes con variables como el sexo, las áreas de conocimiento o el interés por participar en un taller grupal. Creímos necesario compartir este proyecto con los demás participantes del encuentro por la importancia que tiene para las clínicas universitarias la problemática en cuestión, reflejada en una alta demanda.

Finalmente, presentamos el póster “Factores que influyen en la duración de la terapia psicológica”. Se trata de una investigación realizada con el objetivo de conocer algunos de los factores asociados a una mayor duración de la terapia psicológica. Para ello, utilizamos datos recopilados a lo largo de varios años sobre usuarios que finalizaron la terapia en el CPA. Se tuvieron en cuenta variables como el sexo, el nivel educativo, la edad, el tipo de diagnóstico, la gravedad subjetiva de los síntomas y el cambio terapéutico. Tras analizar los datos, la conclusión a la que llegamos es que es la gravedad de los síntomas la única variable que influye significativamente en la duración de la terapia.

Como siempre, resultó muy enriquecedor conocer los trabajos de los demás centros psicológicos universitarios, así como compartir con ellos los proyectos que llevamos a cabo este último año. Además de nuevos conocimientos y sugerencias para futuras investigaciones, nos llevamos un bonito recuerdo de haber conocido a otros profesionales con los que compartimos experiencias, inquietudes y virtudes de nuestra profesión.

Ahora toca esperar pacientemente para volver a reunirnos el año que viene, esta vez en la Universidad Complutense de Madrid, la próxima anfitriona del encuentro.

Kaja Chmielowiec, terapeuta del CPA.


lunes, 4 de junio de 2018

Llega el verano: ¿y ahora qué? 9 estrategias para disfrutar de tus vacaciones al máximo

Fotografía de: Nitin Dhumal (con licencia Creative Commons)


¿Por qué son necesarias las vacaciones?

Nuestro ritmo de vida actual es frenético, tanto si somos estudiantes como trabajadores/as. Tenemos numerosas exigencias con las que cumplir y que hacen que a menudo nos sintamos estresados. Si bien cierto nivel de estrés y de activación nos ayuda a hacer frente a todas esas demandas, si éste se mantiene en el tiempo pueden aparecer numerosas problemáticas tanto físicas como psicológicas.
Por ello, es necesario que tengamos periodos de descanso que nos permitan desconectar de las preocupaciones de nuestro día a día y dedicarnos a desarrollar actividades placenteras sin tener que hacer frente a las presiones habituales.
No obstante, las vacaciones de verano no siempre tienen la función arriba indicada, ya que es habitual que surjan dificultades que nos impidan disfrutarlas al máximo. Por ello, es importante que tengamos en cuenta una serie de consideraciones que nos permitan aprovechar adecuadamente el periodo estival.

¿Qué puedo hacer para aprovechar las vacaciones?

1.               Piensa en las vacaciones de una manera realista.
Solemos pasarnos el año deseando la llegada del verano, lo que hace a que a veces pongamos unas expectativas excesivamente elevadas en este periodo, y muchas veces éstas no se cumplen. Para evitar sentirnos frustrado por ello, es esencial que tratemos de establecer unas expectativas realistas, entendiendo que es normal que haya momentos en los que nos aburramos, que haya conflictos o que no nos dé tiempo a hacer todo lo que nos gustaría.

2.               Tómate un par de días de descanso en casa.
Si te vas a ir a otro lugar de vacaciones, es recomendable que disfrutes de un par de días de descanso en tu casa antes de irte a tu nuevo destino. De esta forma el cambio será menos brusco y tendrás tiempo para planificarte con tranquilidad, reduciéndose así tus niveles de estrés.

3.               Planifícate, ¡pero sin pasarse!
Tanto planificarse en exceso como no planificar nada puede ser contraproducente. En el primer caso podemos sentirnos excesivamente estresados y frustrados si no logramos cumplir con nuestra planificación. En el segundo, el hecho de no planificar nada puede llevarnos a caer en situaciones rutinarias de aburrimiento y a que, en consecuencia, no saquemos provecho del verano.
Por tanto, es importante que planifiquemos algunas actividades que nos gustaría hacer, reservando momentos para descansar, improvisar e integrar planes que nos puedan apetecer en ese instante.

4.               Piensa en qué te apetece hacer.
Seguro que durante el curso has tenido en mente muchas actividades que te apetecía hacer pero que no has podido llevar a cabo por falta de tiempo: leer un buen libro, decorar tu habitación, hacer alguna manualidad, colaborar en algún proyecto social,…  ¡Ahora es el momento! Ponte un objetivo y aprovecha que tienes tiempo para lograrlo. Pero ten en cuenta lo que hemos dicho más arriba: trata de no sobrecargarte ya que hacer más cosas no implica necesariamente que disfrutes más.
Por otro lado, es posible que el cuerpo te pida estar todo el día en el sofá descansando. Este plan está bien para unos días, pero trata de buscar actividades más activas y motivantes que te ayuden a desarrollarte personalmente. Al final del verano, sentirás que lo has aprovechado más.

5.               Trata de prevenir los conflictos.
Durante el periodo estival es frecuente que pasemos más tiempo con nuestros seres queridos, algo que aumenta la probabilidad de conflictos. En este sentido, es recomendable variar los grupos con los que hacemos actividades e incluso disfrutar de tiempo a solas, para evitar así “saturarnos” de determinadas personas.

¿Y cómo puedo afrontar la vuelta de las vacaciones?

Uno de los momentos más difíciles de las vacaciones es el final de las mismas. A continuación te facilitamos una serie de pautas para que la vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.

1.               Pasa los últimos días de las vacaciones en tu ciudad y retoma progresivamente la rutina.
De esta forma podrás acostumbrarte a tu vida habitual en lugar de reincorporarte al trabajo sin apenas haber tenido tiempo para instalarte. Aprovecha este tiempo para preparar todo lo que vayas a necesitar para la vuelta a la rutina, de cara a evitar imprevistos. Por último, es recomendable que vayas retomando tus hábitos progresivamente (gimnasio, actividades extraescolares, etc.).

2.               Reactiva tu despertador.
Durante las vacaciones solemos dejar de lado nuestras rutinas de sueño: trasnochamos, nos levantamos tarde,... Por ello, es conveniente que durante los últimos días de vacaciones trates de retomar tu rutina de descanso, acostándote y despertándote en tu horario habitual. De esta forma, el cambio será menos brusco y te costará menos.

3.               Ajusta la carga de trabajo para que esta aumente progresivamente.
Aunque este paso no siempre está en tus manos, es importante que en la medida de lo posible trates de que el aumento del ritmo de trabajo sea progresivo. Intenta comenzar con objetivos realistas para poder adaptarte al cambio de rutina adecuadamente y sin altos niveles de estrés. 

4.               Haz un esfuerzo por buscar lo positivo.
Para terminar, creemos que un ejercicio de gran utilidad es que pienses en qué aspectos positivos puede tener la vuelta a la rutina, con el objetivo de que puedas potenciarlos. Asimismo, puedes proponerte algún objetivo (realista) para perseguir este año y que te motive en tu día a día.

Esperamos que estas pautas te sean de utilidad y que puedas disfrutar lo máximo posible de tus merecidas vacaciones.

Cristina Aristimuño de las Heras – Terapeuta del CPA.

lunes, 21 de mayo de 2018

“¡SORPRESA! ¡NOS MUDAMOS!”: ESTRATEGIAS PARA PREPARAR A LOS MENORES ANTE UNA MUDANZA


Son múltiples los cambios en los que los menores pueden verse involucrados a lo largo de su vida: el cambio de la cuna a la cama, la retirada de los pañales, el nacimiento de un hermano/a, el cambio de infantil a primaria, una mudanza, etc. Un cambio de casa o ciudad frecuentemente ocasiona confusión, preocupación y un elevado nivel de estrés en los menores ante la idea de abandonar la casa en la que han vivido durante años y adaptarse a un nuevo entorno.



Fotografía: Binyamin Mellish, con licencia Creative Commons

Son diversas las estrategias que los padres pueden poner en marcha con el propósito de prevenir o atenuar las reacciones emocionales que una mudanza suscita en los menores. Algunas de ellas son las siguientes:
ANTES DE LA MUDANZA
v Procurar que la mudanza no coincida con otros cambios en su vida.
v Explicarle el porqué de la mudanza (por ejemplo, para estar más próximos al colegio, para tener más espacio, etc.) y, en el caso de que haga preguntas, responder a cada una de ellas con la máxima sinceridad posible. Si la actual falta de espacio es uno de los principales motivos, evitar expresiones del tipo “Hemos decidido mudarnos, ya que desde que nació tu hermano/a, la casa se nos ha quedado pequeña”, con el propósito de que no asocie el cambio de residencia con su nacimiento.
v Permitir que el menor exprese sus emociones al respecto, escuchar su punto de vista y sus preocupaciones y mostrarse empáticos con él; siempre procurando mostrar una actitud positiva en relación a la mudanza, evitando exteriorizar al menor el estrés o la preocupación que también suscitan este tipo de cambios en los adultos.
v Con respecto a las preocupaciones, resulta conveniente abordarlas y, en el caso de que en el momento en el que se le comunica la noticia de la mudanza el menor no haya exteriorizado ninguna preocupación al respecto, es preferible adelantarse a ellas. Por ejemplo, decirle que procuraremos mantener el contacto con las amistades de su actual vecindario (realizando llamadas telefónicas, visitando el vecindario con asiduidad, invitando a sus amigos a su nueva casa, etc.).
v Explicarle las consecuencias positivas que tendrá el mudarse a la nueva casa. Por ejemplo, que conocerá a nuevas personas y hará nuevos amigos, que tendrá una nueva habitación (incluso más grande que la anterior) y un espacio de juegos, que tendrá zonas verdes en las que jugar, que estará más cerca del colegio, etc.; centrándonos únicamente en los beneficios que traerá la mudanza, siempre y cuando éstos sean ciertos, evitando así crearle falsas expectativas.
v Familiarizarle con la nueva casa y sus alrededores; por ejemplo, enseñándole fotografías, mapas, etc.
v Si es posible, es recomendable llevarle a visitar el barrio y la nueva casa antes de la mudanza. Al enseñársela, hablaremos de cuál va a ser su habitación y la del resto de miembros de la familia, para qué sirve cada cosa, etc. Además, resulta conveniente aprovechar la visita para visitar parques, comercios cercanos, etc.
v Hacerle partícipe de los preparativos para la mudanza. Por ejemplo, dejarle opinar sobre la decoración de la nueva casa y tomar decisiones sobre su nueva habitación (el color de la pared, la decoración, la disposición del espacio, etc.), ayudar en el montaje de los muebles, etc.
v Es importante trasladar a la nueva casa sus posesiones y objetos preferidos; es decir, evitar aprovechar el cambio de residencia para deshacerse de objetos que pueden ser importantes. Es aconsejable que sea el menor quien guarde sus pertenencias en cajas y las etiquete y, antes de prescindir de cualquier objeto, preguntarle si desea llevárselo a la nueva casa o no.
v Marcar los días que faltan hasta la fecha de la mudanza en calendarios o cualquier otro tipo de estrategia visual.
v El mejor momento para una mudanza es durante el período vacacional (durante las vacaciones de Navidad, Semana Santa o verano) o durante un largo festivo. En el caso de que el menor se muestre colaborativo, resultará conveniente incluirle en los preparativos de la mudanza. Por otro lado, si aún no se muestra interesado por el cambio de residencia, es importante no obligarle a colaborar y permitirle quedarse durante los días en los que se llevará a cabo la mudanza en la casa de algún familiar o amigo de confianza.

DESPUÉS DE LA MUDANZA
v Una vez que el traslado a la nueva casa se ha efectuado, procurar mantener sus rutinas y horarios habituales.
v Contribuir a que el menor haga nuevas amistades, inscribiéndole en actividades extraescolares en el nuevo barrio; a la vez que mantiene el contacto con las amistades de su antiguo vecindario.
v De manera regular, preguntar al menor cómo se siente y las posibles dificultades que puedan haber surgido tras la mudanza.

Por último, y como de costumbre, nos gustaría saber vuestra opinión al respecto: ¿En alguna ocasión habéis puesto en práctica alguna de estas estrategias ante una futura mudanza con menores? ¿Y otras no contempladas anteriormente? ¿Han resultado eficaces? ¡Os esperamos en los comentarios!

Irene Álvarez Ossorio - Terapeuta del CPA

Referencias bibliográficas:

-        Álvarez, R. (2015). Mudarse de casa. Guía para padres de niños con Autismo y Síndrome de Asperger. Sevilla: Federación Autismo Andalucía.