“¡Socorro!, llega San Valentín y no tengo pareja. ¿Qué hago?”. Hoy, 14 de febrero, se celebra el día de San Valentín, día en el que los enamorados celebran su amor entre flores, bombones y velas mientras los restaurantes se llenan de parejas en busca de la cita perfecta y miles de ositos de peluche desaparecen de las estanterías de los supermercados. Tanta demostración de amor en tan pocas horas es imposible que nos deje indiferentes, sobre todo si no contamos con una pareja con quien celebrarlo. Es probable, incluso, que se nos pasen por la cabeza ciertos pensamientos indeseables como, por ejemplo, “Ay, lo bien que estaba yo con mi ex…”. Antes de que cojas el teléfono y tomes una decisión de la que más tarde seguramente te arrepientas, nos gustaría ofrecerte algunas pautas para sobrevivir a este día tan particular de nuestro calendario.
Fotografía de Christopher Beloch en Unsplash
En primer lugar, es necesario recordar que San Valentín sólo se celebra un día al año y, por tanto, se trata de una festividad sobre la que se vuelcan un gran número de expectativas y deseos. Es por esto por lo que, durante este día, notamos aún más la presión que existe en nuestra sociedad por tener pareja. Es conveniente recordar que, si bien una relación de pareja puede aportarnos un gran bienestar, tener pareja no es sinónimo de alcanzar la felicidad, aunque culturalmente se nos haya hecho creer que sí. De hecho, seguro que ahora mismo se te ocurren numerosos ejemplos de parejas que son profundamente infelices, así como de personas solteras que viven una vida totalmente plena. No obstante, aunque como hemos visto tener pareja en ningún caso garantiza la felicidad, es totalmente lícito y respetable desear tener pareja y poder celebrar este día en compañía. El problema aparece cuando estos deseos se transforman en exigencias y se expresan de forma absolutista y catastrofista. Por ejemplo, podríamos llegar a tener pensamientos parecidos a los siguientes: “debería tener ya pareja a mi edad”, “cuando pueda celebrar San Valentín mi vida estará completa”, “si no encuentro una nueva pareja ahora no la encontraré nunca”, “no puedo permitirme pasar un San Valentín solo ni una vez más” …
El motivo principal por el cual estos pensamientos aparecen con mayor frecuencia durante este día y no durante otros se encuentra en el ingente despliegue de estímulos relacionados con la pareja o con el amor que se realiza en San Valentín, ya sea a través de las películas románticas que se emiten en televisión, las canciones de la radio, los globos en forma de corazón que se cuelgan en los establecimientos o los posts en redes sociales de las personas que sí celebran este día. La exposición a estas situaciones, el malestar que generan, los pensamientos asociados, así como otros factores externos como la presión social por conseguir pareja pueden contribuir a que superar este día se nos haga más difícil de lo esperable. No te preocupes, a continuación, encontrarás algunas pautas para poder sobrevivir a San Valentín.
- Cuidado con las comparaciones. No compararse durante el Día de San Valentín resulta casi imposible. No sólo para aquellas personas solteras, sino también para aquellas personas con pareja (“A su ex le preparó una sorpresa mucho mejor…”). Como seres humanos, compararnos con otras personas resulta esencial para la vida social ya que sólo a través de la comparación con los otros puedo juzgar mis propias acciones como adecuadas o inadecuadas, entre otras cosas. No obstante, el problema de las comparaciones es que con gran frecuencia estas se realizan valorando la situación de forma sesgada y distorsionada. Al no tener en cuenta la totalidad del contexto y centrarnos solo en un aspecto de la realidad, por ejemplo, tener o no pareja, las comparaciones que realizamos resultan injustas y poco realistas.
- Celebra el día de San Valentín a tu manera. La imagen del día de San Valentín que se difunde en las redes sociales y en los medios está centrada exclusivamente alrededor del amor romántico y de la pareja. No obstante, este día puede ser también una buena oportunidad para celebrar otros tipos de amor. Recuérdales a aquellas personas esenciales para ti (amigos, familia…) que también son importantes para ti y demuéstrales el amor que sientes por ellos de la manera que mejor se adapte a ti, por ejemplo, enviándoles un mensaje o haciéndoles una llamada.
- Crea una rutina de autocuidado. Como hemos visto anteriormente, por muchas razones el día de San Valentín puede resultar difícil de gestionar y es normal que nuestro estado de ánimo se resienta. Ten esto en cuenta y dedica unos minutos al levantarte de la cama para planear una rutina de autocuidado a lo largo del día. Quizás hoy sea un buen día para hacer esa comida que tanto te gusta, llamar a algunos amigos, ver un capítulo de la serie a la que estás enganchado o enganchada, darte una ducha caliente bien larga…
- Recuerda que tener pareja no es una necesidad. Como hemos comentado antes, aunque con frecuencia se considere que tener pareja es un requisito necesario para tener una vida feliz y plena, esto se trata de un mito. No obstante, tampoco se puede obviar que una relación de pareja puede aportarnos un gran bienestar debido a la cantidad de aspectos reforzantes que estas suelen incluir. Si tener pareja es importante para ti, anímate a buscarla, pero recuerda que esta búsqueda no debe plantearse como una exigencia o una necesidad. Además, ten siempre en cuenta el gran papel que desempeña el azar en la búsqueda de una pareja. Si no somos conscientes de estos dos aspectos, es más probable que nos frustremos y que sintamos con mayor fuerza la necesidad de tener pareja en San Valentín.
Como se ha comentado anteriormente, una gran parte del malestar que las personas experimentan durante el día de San Valentín proviene de las expectativas que se generan en torno a esta fiesta, así como de la presión social que existe por celebrarlo. Por tanto, conviene recordar que el amor romántico que se exhibe durante estas fechas está plagado de diferentes mitos que generan expectativas poco realistas y distorsionadas sobre las relaciones de pareja. Puedes consultar los diferentes mitos del amor romántico en la siguiente entrada: http://psicologia-cpa.blogspot.com/2019/02/9-mitos-del-amor-romantico.html
Jose Luis Cifri Gavela – Terapeuta del CPA
No hay comentarios:
Publicar un comentario